计算您的 BMI

身体质量指数，了解您的健康状况

身高

体重

BMI 指数

偏瘦正常超重肥胖

请输入数据

偏瘦 <18.5

正常 18.5-23.9

超重 24-27.9

肥胖 ≥28

* 采用中国标准，BMI仅供参考，不适用于运动员、孕妇等特殊人群

什么是BMI？

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是目前国际上最常用的衡量人体胖瘦程度的标准之一。它的计算方式很简单：用体重（公斤）除以身高（米）的平方。比如一个人身高1.75米、体重70公斤，BMI就是 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86。

这个数值能帮你快速判断自己的体重是否在健康范围内。不过要注意，BMI只是一个参考指标，它没有考虑肌肉量、骨骼密度、年龄和性别等因素。经常健身的人可能BMI偏高，但实际上体脂率很低，身体很健康。

世界卫生组织（WHO）和中国卫生部门对BMI的分类标准略有不同。中国标准更适合亚洲人体质：BMI低于18.5属于偏瘦，18.5到23.9是正常范围，24到27.9属于超重，28以上则属于肥胖。

怎么使用这个计算器

在身高栏输入你的身高，单位是厘米。比如你身高一米七，就填170。

在体重栏输入你的体重，单位是公斤。比如你65公斤，就填65。

点击计算BMI按钮，页面会立刻显示你的BMI数值和对应的健康评级。

仪表盘会用不同颜色直观展示你的BMI所在区间，下方还有针对性的健康建议。

举个例子：小王身高172cm，体重68kg，计算得出BMI为23.0，属于正常范围。如果他体重增加到80kg，BMI就变成27.0，进入超重区间，这时候就该注意控制饮食和增加运动了。

常见问题

不完全是。BMI是一个粗略的筛查工具，它不能区分脂肪和肌肉。一个BMI正常但内脏脂肪偏高的人，健康风险可能比BMI略高但肌肉发达的人更大。建议结合腰围、体脂率等指标综合判断。

成人BMI标准不适用于18岁以下的儿童和青少年，他们需要参考年龄别BMI百分位数。65岁以上的老年人，BMI在20到25之间可能更合适，因为适当的体重储备有助于应对疾病。

WHO的国际标准把25以上定义为超重、30以上为肥胖。但研究发现，亚洲人在较低的BMI水平就可能出现健康问题，所以中国标准把超重门槛降到了24，肥胖门槛降到了28。本计算器默认使用中国标准。

如果BMI超过24，建议先从饮食和运动两方面入手。减少高热量食物的摄入，每周保持3到5次中等强度的有氧运动（比如快走、游泳、骑车），每次30分钟以上。不建议极端节食，循序渐进才能持久。如果BMI超过28，建议咨询医生。

结果观察重点

BMI 更适合做快速筛查，不适合代替完整体检。先看自己落在哪个区间，再结合腰围、体脂率和日常运动习惯综合判断。

如果你长期健身、肌肉量较高，BMI 可能会偏高但并不代表脂肪过多；儿童、青少年、孕妇和高龄人群也不建议直接套用同一标准。

这页更适合当作日常体重管理的参考起点，而不是医学诊断结论。需要长期减重或增重计划时，最好结合医生或营养师建议。